Dor muscular no pescoço é proveniente de fraqueza dos músculos posturais

As dores musculares que afetam a região do pescoço, normalmente, se apresentam devido à realização de movimentos bruscos ou por causa da permanência em uma posição inadequada por um longo período. Considerada uma das mais incapacitantes, a dor na região pode ser proveniente ainda de artrite ou outras doenças reumáticas.
Segundo o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRColuna, diretor do Instituto Pilates, a má postura e os movimentos bruscos podem causar desequilíbrios na coluna vertebral e, por consequência, agravar em um estiramento excessivo de ligamentos. “Essa ação dá origem as tensões musculares ou uma contração involuntária da musculatura do pescoço, como é o caso do torcicolo”, explica o especialista.
Diferentemente do que acreditam, permanecer na mesma postura em que as dores musculares já estão instaladas é um erro, pois pode causar o agravamento do problema. “A tensão no pescoço ou nuca e nos ombros é uma das queixas mais comuns de profissionais que permanecem longas horas em frente ao computador. Isso ocorre porque a posição causa uma sobrecarga dos músculos do pescoço e dos ombros”, afirma Montenegro.

Como evitar?

De acordo com o fisioterapeuta, o ideal é tomar cuidado com a postura ao sentar, pois quando você permanece em uma postura errada por muito tempo, como por exemplo, em uma postura ligeiramente curvada, ocorre uma perda da força dos seus músculos posturais devido a não utilização dos mesmos. “Para recuperar a força da musculatura uma indicação é realizar o pilates. Ele aumenta não apenas a força como causa uma maior flexibilidade dos músculos, o que facilita a movimentação do corpo e previne lesões”, sugere Helder.
Aliás, o pilates ajuda o praticante a desenvolver um controle maior sobre sua musculatura e postura, evitando lesões na coluna ou outras regiões do corpo. “A técnica aumenta a estabilidade e mobilidade da coluna, dessa forma, faz com que a função nervosa e vascular do pescoço, fique mais facilitada. Outra vantagem em decorrência do aumento da consciência corporal e eliminação das dores, pois os exercícios ajudam a relaxar os músculos que estão tensionados”, diz o fisioterapeuta.
Contudo, é importante deixar claro que os exercícios de Pilates devem ser incluídos na rotina diária. “Mantenha a sua coluna as curvaturas normais durante a realização de tarefas no dia a dia e também mantenha a contração abdominal (centro). Isso ajudará a prevenir dores no pescoço, nuca, ombros, braços e até mesmo nas costas”, finaliza Montenegro.

Dr. Helder Montenegro

fisioterapeuta, especialista em

coluna vertebral, presidente da

Associação Brasileira de Reabilitação

de Coluna

Fonte: SACHA SILVEIRA ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO

Mulheres que não conseguem ficar sem trair: como tratar?

A infidelidade sempre existiu. E, por muito tempo, esteve mais associada a um comportamento masculino. Houve um período em que, a atitude tipicamente masculina, era aceita como algo normal e, muitas mulheres por uma questão de submissão, sentiam-se obrigadas a aceitar essa condição, sem contestar! No entanto, o mundo passou por mudanças e a traição deixou de ser ‘coisa de homem’. “Com a liberdade sexual, as mulheres passaram a ser mais curiosas no que se refere à questão da sexualidade permitindo-lhes vivenciar mais aventuras”, diz a terapeuta e coach Erica Aidar. 
De acordo com Erica, as mulheres estão mais desconfiadas do comportamento masculino e, por isso, acabam agindo como acreditam que seus parceiros agem: traindo. “O excesso de exposição em redes sociais, um mundo mais conectado e aberto são facilitadores para que as pessoas tenham menos apego aos seus relacionamentos”, reforça. E isso tem sido um estímulo para que algumas mulheres assumam a infidelidade, sendo que cada uma tem uma história, justificativa e até frustração que envolva este tipo de comportamento.
A terapeuta alerta que muitos fatores podem levar à traição feminina, porém a falta de atenção, baixa valorização do parceiro quanto à sua beleza e inteligência, a rotina sexual são situações que podem desencadear o interesse por buscar uma aventura fora do relacionamento. “Antigamente, as mulheres costumavam trair quando não se sentiam envolvidas emocionalmente. Hoje, isso mudou: o desejo puramente físico também existe para elas, embora a sociedade insista em romantizar o comportamento feminino”, alerta a especialista.
Para Erica, alguns perfis femininos costumam ter mais tendência à traição. São eles: 

• Menos comprometidas
• Mais vaidosas
• Carentes sexualmente
• Carentes afetivamente  

Segundo Erica, uma pessoa que insiste em trair seu parceiro pode buscar orientação especializada para controlar esse impulso. “Neste caso, temos de realizar um levantamento dos pensamentos e sentimentos que envolvem a traição e buscar substituí-los por uma mentalidade mais adequada ao estilo de vida que a paciente deseja alcançar”, explica.
Ela acrescenta ainda que um tratamento específico é indicado para os casos de distúrbio ou disfunção da sexualidade, que envolva algum tipo de compulsão sexual. “Entretanto, quando se quer parar de trair, porque se percebe um comportamento injustificado, imaturo, ou destrutivo há muito material para trabalhar dentro de um processo psicoterápico”, finaliza Erica. 

Erica Aidar

Terapeuta e Coach
Membro Fundador do Centro

de Referência de Álcool

e Drogas de Barueri.

fonte: Sacha Silveira